Návod na upokojujúcu masáž tváre

Prečo sa necítiť každý večer skvelo? Pripravili sme si pre vás relaxačnú masáž tváre, ktorú zvládnete sami a navyše vám nezaberie viac ako pár minút. Vďaka týmto jednoduchým piatim krokom znížite stres aj svalové napätie. Ste pripravení?

Zohrejte pár kvapiek vášho obľúbeného pleťového oleja v dlaniach a pripravte sa na chvíle uvoľnenia. Nie je kam sa ponáhľať, masáž vykonávajte v pokoji a pomaly, pretože jedine tak dosiahnete potrebný odpočinok. Svoje pohyby nezabúdajte sprevádzať vedomým dýchaním.

Naša tvárová masáž v piatich krokoch

Krok č. 5: Uvoľnenie a harmonizácia - Roztiahnite prsty a jemne nimi prejdite cez ústa. To isté opakujte druhou rukou v opačnom smere.

Krok č. 1: Stimulácia krvného obehu - jemne priložte obe ruky na tvár a bez vynaloženia tlaku ich zdvihnite(ťahajte) smerom von k ušiam.

Krok č. 2: Rozmaznávanie a relaxácia - Priložte končeky prstov oboch rúk k spánkom a chvíľu nimi krúžte v smere hodinových ručičiek. Snažte sa netlačiť.

Krok č. 3: Upokojenie - Položte jednu ruku na čelo a jemne ju pretiahnite smerom von. Opakujte druhou rukou v opačnom smere.

Krok č. 4: Uvoľnenie očných svalov a vyhladenie vrások - Pohybujte končekmi prstov okolo očí. Najprv opisujte vnútornú stranu očného oblúka, pričom vždy začnite od koreňa nosa. Potom, opäť bez tlaku, ťahajte prsty v opačnom smere, a to od vonkajšieho kútika oka k tomu vnútornému.

Krok č. 5: Uvoľnenie a harmonizácia - Roztiahnite prsty a jemne nimi prejdite cez ústa. To isté opakujte druhou rukou v opačnom smere.

Krok č. 1: Stimulácia krvného obehu - jemne priložte obe ruky na tvár a bez vynaloženia tlaku ich zdvihnite(ťahajte) smerom von k ušiam.

Krok č. 2: Rozmaznávanie a relaxácia - Priložte končeky prstov oboch rúk k spánkom a chvíľu nimi krúžte v smere hodinových ručičiek. Snažte sa netlačiť.

Krok č. 3: Upokojenie - Položte jednu ruku na čelo a jemne ju pretiahnite smerom von. Opakujte druhou rukou v opačnom smere.

Krok č. 5: Uvoľnenie a harmonizácia - Roztiahnite prsty a jemne nimi prejdite cez ústa. To isté opakujte druhou rukou v opačnom smere.

Extra tip – Večerný relaxačný rituál

Večerný relaxačný rituál

Príjemná masáž uší dokáže prežiariť celú tvár, a to preto, že sa vďaka nej zlepší cirkulácia krvi. Zároveň je úžasne relaxačná a sprevádza ju mierny, príjemný pocit brnenia, ktorý o chvíľku zmizne. Položte ruky na tvár a uši, pričom od seba odtiahnite prostredník a prstenník tak, že vznikne tvar do "V". Uši by teraz mali byť práve v tomto "véčkovom" priestore medzi oboma prstami. Vynaložením mierneho tlaku pohybujte rukami hore a dole, čím súbežne masírujete prednú aj zadnú časť uší. Cítite, aké je to príjemné?