Prihláste sa k odberu noviniek a získajte najnovšie správy.
Dúbravčická 1/3600
84102 Bratislava - Dúbravka
Slovenská republika
Suchá pleť… Pojem, ktorý trápi čím ďalej, tým viac žien aj mužov. Nielen, že nevyzerá dobre, ale navyše môže nepríjemne svrbieť a pnúť. Zvyčajne ale stačí zmeniť zopár vecí v našej zabehnutej každodennej rutine a dejú sa zázraky. Máme pre vás 6 tipov, ako suchú pokožku riešiť aj ako jej predísť.
Viac než 70% nášho tela tvorí voda. Je preto logické podporiť metabolizmus k správnemu fungovaniu dostatočným prísunom tekutín – ideálne by sme mali denne vypiť 2-3 litre tekutín denne. Pitie veľkého množstva vody rezervu vlhkosti obnovuje, samo osebe však úplne nestačí. Aké potraviny zaradiť do jedálničku, aby ste pokožku optimálne vyživili?
Nie sú tuky ako tuky a pre pokožku sú vhodné hlavne tie „zdravé“. Za tie sú považované omega mastné kyseliny, ktoré nájdete predovšetkým v mastných rybách ako je napríklad losos. Ak si na výraznú rybiu chuť práve nepotrpíte, staviť môžete aj na chia semiačka alebo semiačka žihľavy, veľmi prospešný je tiež ľanový olej. Práve omega-3 a omega-6 mastné kyseliny (prítomné v mnohých rastlinných olejoch a napríklad aj v avokáde) doplňujú zásoby lipidov v pokožke a pomáhajú stabilizovať jej prirodzenú ochrannú bariéru.
Výrazná farba potravín ako sú marhule, rakytník, mrkva alebo červená či žltá paprika naznačuje ich vysokú hladinu beta-karoténu. Tento provitamín vitamínu A a silný antioxidant pôsobí v tele ako prevencia suchej pokožky. Ako všetky atioxidanty navyše neutralizuje volné radikály a pomáha tak spomaliť nežiadúci proces starnutia.
Rovnako podstatný je pre našu pleť tiež biotín alebo vitamín H, ktorého názov je odvodený z nemeckého výrazu pre kožu – „haut“. Práve na pleti sa nedostatok biotínu prejaví ako prvý, a to predovšetkým výskytom zápalov, akné a vyrážok. Tento vitamín môžete nájsť v celom rade potravín: najvyššia koncentrácia sa nachádza v pečeni, ovsených vločkách, vaječnom žĺtku, banánoch a zelenine ako sú paradajky, špenát či kapusta. Jeho zdrojom sú tiež orechy, ktoré okrem iného obsahujú aj množstvo vitamínu E – ten posilňuje lipidovú vrstvu pokožky a zabezpečuje pleti lepšiu hydratáciu.
Suchá koža, ktorá pne či svrbí, môže značiť aj nedostatok jedného z najdôležitejších stopových prvkov. Zinok neuľavuje len od prejavov akné, ale práve aj suchej pleti – pôsobí v interakcii s vitamínom A. Pomoc pri boji so suchou pokožkou môžete nájsť v žitných a pšeničných klíčkoch, tekvicových a slnečnicových semiačkach, tvrdých syroch, rybách, ovsených vločkách alebo šošovici.
Ak vás trápi suchá pokožka, nemyslite len na to, čo jesť, ale aj na to, čomu sa vyhnúť. Je tu hneď niekoľko potravín a nápojov, ktoré k zdraviu pokožky rozhodne neprispejú. Alkohol, kofeín v káve a čaji a nadmerné množstvo soli odvádzajú z tela vlhkosť, ktorá je pre zdravý vzhľad pleti úplne nevyhnutná. Negatívny vplyv však majú tiež mastné vyprážané a pečené pokrmy, po konzumácii ktorých môže dôjsť k zúženiu ciev a tým zabráneniu prekrvenia hlbších vrstiev pokožky.
Prihláste sa k odberu noviniek a získajte najnovšie správy.
