Prečo spia bábätka inak než dospelí?

Než sa bábätkám stabilizuje rytmus spánku a bdenia, trvá to až desať mesiacov a potom ďalšie dva až tri roky, kým dieťatko samo zaspí a prespí celú noc. Deti sa tak často a jednoducho budia, pretože majú krátke a ľahké spánkové cykly. A je to úplne normálne: počas prvých dvoch rokov života prechádza mozog dieťaťa rýchlym vývojom – to je jeden z dôvodov, prečo je správna výživa taká dôležitá.

Bábätká navyše rýchlo strácajú telesné teplo a niekedy zabúdajú v postieľke dýchať. Ich túžba byť blízko rodičom je prvotným inštinktom a bezpečnostným mechanizmom, ktorý je dodnes dôležitý. Bábätká nevedia, že sú v zabezpečenom trojizbovom byte, kde nie sú žiadne divé zvieratá, ktoré by ich chceli v noci zožrať.

To vysvetľuje, prečo bábätká často zaspia, len keď ich držíme v náručí, dojčíme, alebo nosíme v šatke, či zavinovačke. Môže to byť vyčerpávajúce, ale stojí to za to. Čím viac si deti uvedomujú, že sú v bezpečí, tým lepšie sa naučia vítať spánok a noc ako priateľa.

Podľa UNICEFu dojčené deti môžu a mali by spať so svojimi matkami. V prípade častého dojčenia je to jednoduchšie. Je dokázané, že sa tým znižuje riziko náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Zároveň to matkám a bábätkám umožňuje spadnúť do podobného spánkového rytmu, takže spolu hlboko spia a potom vstúpia do ľahšej fázy spánku, keď dieťa potrebuje dojčiť. Prolaktín, hormón zodpovedný za materské mlieko, pomáha dojčiacej matke lepšie spať a cítiť sa po prebudení sviežejšie a nie toľko ospalo. Aj napapané bábätká by mali spať s rodičmi, ale na vlastnom matraci, napríklad v postieľke vedľa postele. Aby ste zaistili, že vaše dieťa bude spať bezpečne, zvážte nasledujúce tipy.

• Vaše dieťa by malo spať na jednoduchom, pevnom matraci, bez mäkkých vankúšov alebo hrubých prikrývok, ktoré by mohli spôsobiť udusenie alebo prehriatie.
• Uistite sa, že v ráme postele nie sú žiadne medzery, kde by sa vaše dieťa mohlo zachytiť.
• Vaše dieťa by nemalo zdieľať posteľ s inými deťmi, domácimi zvieratami alebo plyšovými hračkami.
• Namiesto voľnej prikrývky prikryte dieťa spacím vakom správnej veľkosti.
• Najbezpečnejšia poloha pre bábätko je spanie na chrbte, kým sa nedokáže samo pretočiť.
• Nezdieľajte posteľ so svojím dieťaťom, ak ste požili alkohol alebo drogy.
• Dojčiace deti by mali spať priamo vedľa svojej matky. Deti kŕmené z fľaše by mali spať na samostatnom povrchu blízko postele svojej matky.
• Nikdy nespite s dieťaťom na pohovke alebo kresle, pretože hrozí, že dieťa spadne na zem alebo ho udusíte.

Predstavte si, že sa pokúšate pristáť s komerčným lietadlom. Na rozdiel od dronu nemôžete jednoducho zastaviť jumbo jet uprostred letu a uložiť ho priamo dole do pristávacieho bodu. Najprv musíte znížiť cestovnú výšku a rýchlosť priblíženia. Potom musí byť lietadlo navedené do zostupu a riadené smerom k pristávacej dráhe. Krátko nad ranvej musíte lietadlo jemne položiť na zem, zabrzdiť a nechať ho rozbehnúť sa do ticha.

To isté platí pre našich vlastných malých dobrodruhov. Vziať ich so sebou na rýchly nákup alebo sa vrátiť domov z práce tesne pred spaním sú podnety, ktoré môžu spôsobiť, že deti zrýchlia späť na „cestovnú rýchlosť“ a narušíte ich rutinu pred spaním. Zatiaľ čo usadlejšie deti už možno o 19:30 pokojne spia, iné sa vrátili do „plnej nadmorskej výšky“ a musíte ich previesť celým „zostupom“ znova.

Mnoho bábätiek je po celom dni tak unavených, že zaspia už o štvrtej popoludní – najmä ak boli v jasliach. Vtedy by sme mali začať s ich „zostupom“ do večerného spánku. Skúste so svojim bábätkom zaviesť upokojujúci večerný rituál okolo 16:00 alebo 17:00. Nič prepychové: len teplý kúpeľ, detská masáž alebo tichá večera pri sviečkach namiesto oslňujúceho kuchynského svetla. V prípade potreby nasleduje výmena plienok, pyžamo a detský spací vak. Potom sa ide do postele – neuškodí sa sem uvelebiť čo najskôr. V posteli môžete svoje dieťatko pohodlne dojčiť, maznať sa, rozprávať sa s ním a trebárs mu zaspievať uspávanku. Keď budete pozorní, zistíte, že vám bábätko alebo batoľa svojim spôsobom „hovorí“ o svojom dni. Niektoré deti zaspávanie preplačú. V takom prípade skontrolujte, či chcú ešte dojčiť, byť držané alebo majú mokrú plienku. Pokiaľ sa všetko zdá v poriadku, je možné, že vaša ratolesť mala vzrušujúci deň a stále spracováva všetky nové dojmy, alebo je unavená. Ako rodičia môžeme svojmu dieťaťu pomôcť jednoducho tým, že sme tu pre neho: držať ho láskyplne v náručí, pokojne dýchať a počúvať. Umožnite mu, aby sa vyjadrilo. Tým pomôžete svojmu dieťaťu pokojne zaspávať – takže môže rásť, učiť sa a dobíjať „baterky“ na ďalší deň.