Vyjdite na svetlo!
Ľudia potrebujú, rovnako ako rastliny, slnečné svetlo pre zdravý rast. Najmä u dojčiat a malých detí je dôležitý pre vývoj ich kostnej štruktúry. Príliš veľa slnka sa však neodporúča. Ako často a na ako dlho by deti mali chodiť na slnko, vysvetľuje pediater Prof. Dr. Alfred Längler.
Iba slnečné žiarenie, presnejšie povedané UV žiarenie obsiahnuté v slnečnom žiarení, umožňuje deťom rozvíjať ich kostru. Zdravé kosti sú predpokladom pre vzpriamené držanie tela a silnú chôdzu. Pri narodení je väčšina kostí dieťaťa tvorená chrupavkou, ktorá sa spevní až neskôr. Správna mineralizácia kostí nastáva príjmom vápnika a fosfátu vo výžive. Tieto dve dôležité látky sa potom vplyvom vitamínu D zabudovávajú do chrupavkových kostí.
"Bábätka a malé deti by mali byť vystavené slnečnému žiareniu počas doby 30 až 60 minút denne – stačí, keď je ich tvár vystavená jasnej oblohe."
prof. Dr. Med. Alfred Längler
Väčšina potravín však obsahuje len malé množstvo vitamínu D (vyššie množstvo nájdeme v tuku z rybej pečene a mastných rybách). Našťastie množstvo, ktoré potrebujeme, si dokážeme vyrobiť sami, a to vďaka UV žiareniu zo slnka. Keď vitamín D chýba, kosti sa nemôžu správne vyvíjať a môže to viesť až ku krivici. Materské mlieko obsahuje len relatívne malé množstvo, preto je jeho dopĺňanie nevyhnutné. V EÚ je podľa legislatívy DDD 400 IU vitamínu D3 pre dojčatá počas prvého roka.
Na zaistenie dostatočného množstva vitamínu D stačí, keď tvár dieťatka vystavíte slnečnému žiareniu na 30 až 60 minút denne – jasnej oblohe, priame slnečné svetlo nie je nevyhnutné. Samozrejmosťou je myslieť na to, aby bábätko nestrácalo telesné teplo. Nemalo by však byť ani bez oblečenia. Príliš veľa slnečného žiarenia môže mať negatívne dôsledky, najmä pre dojčatá a malé deti. V tomto veku je detská pokožka ešte pomerne tenká a má málo melanocytov (kožných buniek, ktoré produkujú ochranný pigment melanín, ktorý stmavuje kožu). To znamená, že aj relatívne krátka doba pobytu na slnku môže spôsobiť spálenie.
Ako každá iná popálenina sa prejavuje začervenaním kože a v extrémnych formách spôsobuje pľuzgiere. Spálenie slnkom v detstve môže výrazne zvýšiť riziko neskoršieho rozvoja rakoviny kože. Čiastočne je to spôsobené tým, že imunitný systém dieťaťa ešte nie je plne vyvinutý, a tak nie je schopný opraviť poškodenie buniek, spôsobené slnečnými lúčmi.
Používajte opaľovací krém s SPF 20-50.
20
nie menej ako
50
až do
Aby si vaše bábätko mohlo bezpečne užívať výhody slnečného žiarenia, stačí dodržiavať zopár jednoduchých pravidiel:
- Čím je dieťa mladšie, tým je dôležitejšie, aby nebývalo na prudkom slnku (najmä nie v poludňajších hodinách, medzi 11. a 16. hodinou).
- Kožu dieťatka dostatočne zakrývajte, napr. čiapkou alebo klobúčikom s UV ochranou a ľahkým bavlneným oblečením.
- Používajte opaľovací krém s SPF 20 a vyšším, bez parfumácie a konzervačných látok.
- Na vonkajšie uši, nos a hornú časť chodidiel nanášajte opaľovací krém so zvláštnou opatrnosťou.
- Opaľovací krém nerovná sa pobyt na priamom slnku dlhší čas. Ak sa aj napriek vyššie uvedeným opatreniam spálenie slniečkom objaví, je nutná okamžitá a účinná liečba.
Náš magazín
Prof. Dr. med. Alfred Längler
Je profesorom integratívnej pediatrie a medicíny mládeže na katedre medicíny Univerzity Witten/Herdecke a lekárskym riaditeľom Komunálnej nemocnice Herdecke v Nemecku.
Jeho vedeckým zameraním je výskum konceptov integratívnej terapie pre deti. Je (spolu)autorom mnohých vedeckých publikácií a niekoľkých kníh.
