Menopauza – obdobie zmien

Kedysi bola menopauza tabu, dnes sa o nej hovorí oveľa otvorenejšie. Napríklad v Anglicku ponúkajú niektoré spoločnosti pracovné miesta, ktoré sú k ženám v prechode „otvorenejšie“. V čase, keď ženy tvoria významnú časť pracovnej sily, je to dobrá správa, pretože mnoho z nich práve do tejto životnej fázy vstupuje.

V článkoch na túto tému prevažujú informácie o negatívnych príznakoch, ako sú návaly tepla, problémy so spánkom a zmeny nálad, pričom sú však tieto poznatky často rozporuplné. S menopauzou a perimenopauzou je spojených až 34 rôznych príznakov. Avšak štúdia vykonaná Technickou univerzitou v Drážďanoch, ktorá skúmala 1400 žien všetkých vekových skupín, preukázala, že je s menopauzou špecificky spätý iba jeden príznak: návaly tepla. Všetky ostatné symptómy sa vyskytovali u žien buď mladších, alebo naopak starších.

Jedinou istotou je, že s blížiacou sa menopauzou klesá hladina estrogénu, čo vedie k fyzickým zmenám. A že sa počas tohto obdobia mnoho žien nachádza v dôležitom bode na svojej životnej ceste.

Termín menopauza sa bežne používa v súvislosti s klimaktériom, kedy žena prestáva mať menštruáciu a prechádza tak z reproduktívnej fázy do tej nereproduktívnej. Z vedeckého hľadiska o menopauze hovoríme vtedy, ak žena nedostala menštruáciu jeden rok, a preto ju možno diagnostikovať iba spätne. Perimenopauza je obdobie predchádzajúce menopauze, počas ktorého začína kolísať hladina reprodukčných hormónov a menštruačný cyklus sa stáva nepravidelným. Oficiálne trvá dvanásť mesiacov po poslednej menštruácii. Postmenopauza potom opisuje všetky roky potom, čo nastane menopauza.

Rovnako ako je rozdiel medzi klimaktériom a menopauzou, líši sa aj to, čo jednotlivé ženy prežívajú. Väčšina z nich začína pociťovať príznaky perimenopauzy medzi 45 a 55 rokom života, môžu však nastúpiť aj skôr alebo neskôr. Tieto zmeny sú vyvolané zníženou produkciou estrogénu a progesterónu v tele. Tieto dva typy hormónov sú totiž zásadné pri regulácii menštruačného cyklu a možného otehotnenia.

Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by definovalo dĺžku tejto fázy; perimenopauza môže trvať od dvoch do desiatich rokov.

Mnoho žien nepociťuje prvé dva roky prechodu žiadne príznaky. Iné sa s miernymi problémami stretávajú niekoľko rokov. A niektorým toto obdobie do života zasiahne tak významne, že im sťažuje každodenné fungovanie. Medzi najčastejšie prejavy patria návaly tepla, nočné potenie a zhoršený spánok, ale aj výkyvy nálad, priberanie na váhe, vypadávanie vlasov a nesústredenosť.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť príznaky menopauzy. Jedným z nich je hormonálna substitučná liečba, ktorá zvyšuje hladinu estrogénu v tele, čím sa niektoré symptómy utlmia. Pristupuje sa k nej však iba v krajných prípadoch, keď ju lekár považuje za nevyhnutnú. Ďalšou možnosťou je upravenie stravy, ktorá by mala byť bohatá na fytoestrogény, čo sú rastlinné látky, nachádzajúce sa v surovinách ako je sója, strukoviny, sezam, či ľanové semienka. Zmierniť príznaky menopauzy, regulovať stres a zlepšiť psychickú pohodu je však možné aj zmenou životného štýlu, teda zdravším stravovaním, pravidelnou fyzickou aktivitou a meditáciou, alebo cvičením všímavosti. Pretože s menopauzou je spojené riziko vzniku osteoporózy (rednutie kostí), je dôležité, aby ženy zvýšili príjem vápnika a vitamínu D. Ďalšie tipy týkajúce sa zdravého stravovania nájdete tu.

Počas menopauzy a perimenopauzy sa často využíva sila ploštičníka strapcovitého (cimicifuga racemosa), ktorý pomáha zmierniť predmenštruačné, psychické a neurovegetatívne ťažkosti. Doplnky stravy obsahujúce extrakt z tejto liečivej bylinky sú pre svoje pozitívne účinky a dobrú znášanlivosť efektívnou alternatívou hormonálnej substitučnej liečby.

Pokles hladiny estrogénu v tele pocíti aj pokožka. Tento hormón hrá totiž významnú úlohu v metabolizme našej kože: reguluje tvorbu kolagénu a lipidov, prirodzených tukov, ktoré sa v pokožke nachádzajú. Estrogén pomáha zachovávať pokožku pružnú a pevnú a keď sa jeho tvorba začína znižovať, je vhodné pristúpiť k špeciálnej starostlivosti o pleť. Nový ošetrujúci rad Contouring Face Care od Weledy citlivo reaguje na potreby pleti v tejto životnej fáze. Obsahuje aktívny komplex skladajúci sa z horca, plesnivca alpského a pupočníka ázijského, byliniek, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v koži. Každý z produktov z tohto radu redukuje vrásky a zlepšuje pružnosť pleti, ktorú hydratuje, posilňuje jej ochrannú bariéru a stimuluje obnovu buniek. Navyše zmierňuje hyperpigmentáciu, vyrovnáva tón pleti a rozjasňuje ju.

Okolo 50. roku života sa mnoho žien ocitne v dôležitom bode. Túžba po večnej mladosti sa vytráca a nahrádza ju potreba dosiahnuť väčšie úspechy. Pre tie, ktorých deti sú už staršie, ide o čas, kedy sa do popredia dostávajú ony samé. Postupne sa u nich formuje zmysel pre všímavosť a sebauvedomenie. Je to príležitosť objaviť nové koníčky, povzbudiť myseľ a telo, alebo sa realizovať profesne. Sexuálny život je slobodnejší, pretože ho nezaťažuje antikoncepcia, ani strach z nechceného otehotnenia. Hormonálne výkyvy spojené s menštruačným cyklom pomaly ustupujú... Starnutie nie je choroba, ale prirodzený, nevyhnutný aspekt ľudskej existencie. Pokiaľ tento fakt prijmeme, môže v nás menopauza prebudiť novú silu, ktorá vedie k väčšej slobode.

_{Zdroje: https://www.aerzteblatt.de/archiv/184539/Beschwerden-in-den-Wechseljahren-Nicht-nur-eine-Frage-der-hormonellen-Situation}