Prečo je potenie zdravé

Prečo sa potíme?

Lüder Jachens: Okrem cirkulácie krvi kožou a tukovým tkanivom slúži potenie predovšetkým na reguláciu teploty nášho tela. Keď sa potíme, na povrchu kože dochádza k odparovaniu vlhkosti, a tým sa telo ochladzuje. Pri potení však nejde len o stratu vody, ale vplyvom vylučovania toxínov a metabolitov aj o čistenie. Spolu s vylučovaním kožného mazu je táto činnosť kože základom prežívania nášho tela, aj toho, že si uvedomujeme jeho prítomnosť.

Čo spôsobuje telesný zápach?

LJ: Potenie väčšinou spôsobuje nepríjemný odor, avšak čerstvý pot je prirodzene bez zápachu. Z viac ako 99 % sa skladá z vody, zvyšok tvoria soli, elektrolyty, mastné kyseliny, a tiež malé množstvo bielkovín. Tak čo presne vedie k nepríjemnému zápachu? Na vine sú baktérie, ktoré sa rozkladajú na povrchu kože. Dôležitú úlohu zohrávajú aj potné a pachové žľazy, ktoré sa vyvíjajú až s nástupom puberty. To je napríklad dôvod, prečo ani spotené detské oblečenie nezapácha toľko, ako oblečenie patriace dospelému človeku.

Čo môžeme so zápachom urobiť?

LJ: Pretože sa baktérie hromadia na koži, ktorá je vlhká a teplá a kde je väčšie množstvo potných žliaz, môžeme vzniku nepríjemného zápachu predchádzať. Na odstránenie nepríjemného zápachu pomôže každodenná starostlivosť o telo, nosenie voľného bavlneného oblečenia a používanie dezodorantov s obsahom kvalitných prírodných esenciálnych olejov.

Tvorba potu však ide občas aj ďalej, za hranice našej osobnej hygieny. Závisí aj od nervového napätia a stresu, a to predovšetkým v období puberty. Dospievajúci ľudia nemajú dobre zaužívané zvládanie stresu, a preto sa viac potia. V týchto rokoch duševného a telesného zrenia sa autonómny nervový systém, ktorý reguluje všetky metabolické funkcie i činnosť žliaz, stále ešte nachádza v procese harmonickej súhry medzi stimuláciou a pokojom. Stres tak môže ľahko vyprovokovať nekontrolovateľné potenie.

Ako veľmi sa počas dňa spotíme?

LJ: To záleží na každom jednotlivcovi. Veľkú úlohu hrajú samozrejme okolité podmienky - pri príjemných teplotách bez zvýšenej fyzickej aktivity vylúči naša koža v priebehu dňa približne 200 ml potu. Pri športe v závislosti od intenzity a vonkajších podmienok však môžeme cez kožu stratiť podstatne viac tekutín. Napríklad počas hodiny plávania prídeme o približne 300 ml; hodina plážového volejbalu nás potom vyjde až na 2 litre. Hoci sa to môže zdať nepravdepodobné, trénovaní športovci sa potia viac ako tí, ktorí nie sú na pravidelnú fyzickú aktivitu zvyknutí. S tréningom tela totiž dochádza aj k tréningu regulácie teploty, ktorá je u športovo založených ľudí rýchlejšia a efektívnejšia.

Akú úlohu zohráva koža pri produkcii potu?

LJ: Koža je orgán, ktorý ovplyvňuje našu imunitu, metabolizmus aj psychiku. Cez ňu vylučujeme látky, ako je voda či kožný maz, a absorbujeme iné, napríklad kyslík. Veľmi úzko zviazaná je s našimi emóciami a v mnohých situáciách presne reflektuje to, ako sa cítime. Niet divu, že práve naše duševné rozpoloženie vo veľkej miere ovplyvňuje aj potenie. Pri úzkosti či strese dochádza v našom tele k aktivácii nervového systému, väčšej produkcii adrenalínu, a tým pádom aj zvýšenej činnosti potných žliaz. V antropozofickej medicíne je na človeka prihliadané ako na celok, ktorého telo, myseľ a duša spoločne fungujú a vytvárajú veľmi zložitý systém. Vo svojej vonkajšej schránke – koži – tak telo odráža celého človeka.

Úlohu však zohráva aj osobná telesná konštitúcia. Suchá pokožka má obvykle slabší metabolizmus ako tá, ktorá má tendenciu k väčšiemu masteniu. To je dôvod, prečo sa ľudia so suchou pokožkou potia menej, zatiaľ čo osoby s aktívnejším kožným metabolizmom sú potením obťažovaní častejšie.