Domáci wellness

Zariaďte si domáci wellness

Stále častejšie pracujete na home office, pri ktorom trpia telo i myseľ? Ako ale relaxovať v dobe, keď väčšinu času trávime doma a wellness pobyty sa premieňajú na nedosiahnuteľný luxus? Zatiaľ čo predtým pracovné dni končili zamknutím kancelárie, v korona móde idete na 130 %, čo potvrdzujú najnovšie kariérne štúdie. Žmúrite do laptopu už od svitania, a ani narýchlo zvolané večerné video hovory s kolegami nie sú výnimkou. Nikoho pritom nezaujíma, kto za vás počas nekončiacej šichty uvarí obed, preberie s deťmi násobilku, nieto ešte či vaše boľavé telo drží vôbec pohromade. Tak dosť! Začína rok 2021 a bude oveľa lepší ako ten predošlý, avšak len v prípade, že začnete myslieť aj na vlastnú pohodu.

1. Očista kúpeľne

Že ste s narodením detí z bezpečnostných dôvodov schovali všetky kľúče od interiérových dverí? Ale vy teraz súkromie, zvlášť v kúpeľni, nevyhnutne potrebujete ... . Predtým však svojmu domácemu chrámu relaxácie doprajte náležitú očistu. Fľaštičky od šampónov, ktoré sú plné sulfátov a rovnako ich už dávno nepoužívate, zrecyklujte rovno do koša! Vedľa vane si ponechajte len pár základných kúskov. A nezabudnite na vonné sviečky, nech zažiaria pri každej návšteve domácej wellness zóny. K osuškám si pripravte aj mäkučký župan, ktorý vás po kúpeli starostlivo objíme. Máte sprchový kút? Zaveste nad neho zväzoček sušených eukalyptových lístkov alebo levandule, aby sa pri každom sprchovaní nádherne rozvoňali a uvoľnili váš dych.

2. Napustite si horúcu vaňu a užívajte si prítomný okamih

Aj keď už roky preferujete rýchlu sprchu, teraz svoj návyk zmeňte - a aspoň raz do týždňa sa ponorte do vane s horúcou vodou, ktorú si vždy špeciálne vylepšite. Raz do svojho kúpeľa pridajte morskú soľ, nabudúce nakvapkajte prísadu do kúpeľa ( a inokedy zasypte hladinu ružovými lupeňmi. Ruža všeobecne pomáha pri nespavosti, či úzkostiach a dokonca sa používa aj pri liečbe ženských problémov. Ponoriť sa, zavrieť oči a regenerovať, to je teraz vaša jediná úloha. Nezáleží, či si čas pre seba vyhradíte o druhej popoludní, alebo o polnoci. Dôležité je vedomie, že vám tento luxus nikto nezoberie! Tip: Rozmaznávanie môže pokračovať aj po slastnom kúpeli. Naneste do dlaní Ružový harmonizujúci olej a krúživými pohybmi (veďte ich vždy smerom k srdcu) vtierajte voňavý elixír do ešte vlhkej pokožky celého tela.

3. Preukážte si lásku masážou

3. Preukážte si lásku masážou

Fakt, že čím ďalej, tým väčšiu časť bežného dňa zhltne práca, neprispieva ani partnerskému spolužitiu. My navrhujeme terapiu dotykom. Len si spomeňte, ako ste sa v začiatkoch vašej lásky rozmaznávali, letmo rukami prechádzali po tele druhého ... a boli ste šťastní. Že v tom vtedy mali prsty hormóny? Správne! Ľudské telo na dotyky, ktoré sú mu príjemné, reaguje skutočne búrlivo: Zastaví tvorbu škodlivého kortizolu, a naopak vyplaví do obehu hormóny šťastia. Prečo si radosť z dotyku odopierať, keď máte vedľa seba milovaného človeka, s ktorým ju môžete zdieľať? Máme tip na jednoduchú masáž nôh, ktorú zvládnete namiesto sledovania televízie! Takže ako na to?

Votrite si do dlaní Masážny olej s arnikou, navodí pocit tepla, prekrví tkanivo a príjemne vonia, takže masáž bude zmyslovým zážitkom pre oboch! Jednou rukou uchopte partnerovo chodidlo, zatiaľ čo prsty svojej druhej ruky rozložte tesne nad členkom. Masáž začnite jemnými, krúživými pohybmi a schádzajte dole. Keď sa ocitnete na členku, chvíľu sa na ňom zastavte a masírujte ho palcom. Ľahkým tlakom postupujte smerom k priehlavku. Na ňom zovrite dlaň v päsť a väčšou silou prechádzajte po celej ploche. Potom dlaň roztiahnite, až dorazíte k prstom. Začnite malíčkom, nebojte sa a pokojne ho vyťahujte, posledný článok na pár sekúnd stlačte, vojdite do medzierky so susedným prstenníkom. Takto postupujte prst po prste. Nakoniec premasírujte pätu, opäť dlaňou zovretou v päsť. A ľahko, bod po bode, sa postarajte aj spodnú časť chodidla.

4. Ponaťahujte sa online, zvýšite si imunitu!

Pohyb vás samých nebaví? Určite sa pretiahnutia tela nevzdávajte, keď si ním môžete zvýšiť obranyschopnosť. Stačí desať až pätnásť minút! Pokojne si zacvičte neskoro večer, teda v čase, kedy sa už cítite úplne K.O, kratšiu sériu asán. Do YouTube vyhľadávača zadajte kľúčové slová ako: "Pozdrav mesiacu" alebo "Joga na dobrý spánok" a ponúkne sa vám hneď niekoľko videí, vďaka ktorým sa šťastne odkolíšete až do postele a ďalší deň sa budete cítiť nádherne.